Консультация

  • user warning: Table './ds152/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: SELECT data, created, headers, expire, serialized FROM cache_filter WHERE cid = '2:4db5684d906f394633d781257c4e8ada' in /usr/var/www/dsmultisite/includes/cache.inc on line 26.
  • user warning: Table './ds152/cache_filter' is marked as crashed and should be repaired query: UPDATE cache_filter SET data = '<h1 align=\"center\">\n <span data-scayt_word=\"Берегите\" data-scaytid=\"1\">Берегите</span> <span data-scayt_word=\"зрение\" data-scaytid=\"2\">зрение</span> <span data-scayt_word=\"детей\" data-scaytid=\"5\">детей</span>.</h1>\n<h1 align=\"center\">\n &nbsp;</h1>\n<p align=\"center\" style=\"margin-left:-27.0pt;\">\n <img height=\"273\" src=\"file:///C:/Users/152~1/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image002.jpg\" width=\"415\" /></p>\n<p>\n &nbsp;</p>\n<p style=\"margin-left:-27.0pt;\">\n <span data-scayt_word=\"Глаза\" data-scaytid=\"7\">Глаза</span> &ndash; это <span data-scayt_word=\"чудесный\" data-scaytid=\"9\">чудесный</span> дар, <span data-scayt_word=\"которым\" data-scaytid=\"10\">которым</span> <span data-scayt_word=\"наградила\" data-scaytid=\"11\">наградила</span> нас <span data-scayt_word=\"природа\" data-scaytid=\"12\">природа</span>. И <span data-scayt_word=\"ведь\" data-scaytid=\"14\">ведь</span> это <span data-scayt_word=\"действительно\" data-scaytid=\"15\">действительно</span> так. С <span data-scayt_word=\"помощью\" data-scaytid=\"16\">помощью</span> <span data-scayt_word=\"глаз\" data-scaytid=\"17\">глаз</span> <span data-scayt_word=\"человек\" data-scaytid=\"18\">человек</span> <span data-scayt_word=\"способен\" data-scaytid=\"19\">способен</span> <span data-scayt_word=\"воспринимать\" data-scaytid=\"20\">воспринимать</span> <span data-scayt_word=\"более\" data-scaytid=\"21\">более</span> 80 <span data-scayt_word=\"процентов\" data-scaytid=\"22\">процентов</span> <span data-scayt_word=\"информации\" data-scaytid=\"23\">информации</span>. <span data-scayt_word=\"Едва\" data-scaytid=\"24\">Едва</span> <span data-scayt_word=\"ли\" data-scaytid=\"25\">ли</span> <span data-scayt_word=\"найдется\" data-scaytid=\"26\">найдется</span> вид <span data-scayt_word=\"человеческой\" data-scaytid=\"27\">человеческой</span> <span data-scayt_word=\"деятельности\" data-scaytid=\"28\">деятельности</span>, где <span data-scayt_word=\"бы\" data-scaytid=\"29\">бы</span> <span data-scayt_word=\"не\" data-scaytid=\"30\">не</span> <span data-scayt_word=\"участвовало\" data-scaytid=\"31\">участвовало</span> <span data-scayt_word=\"зрение\" data-scaytid=\"3\">зрение</span>. В наш <span data-scayt_word=\"стремительный\" data-scaytid=\"32\">стремительный</span> век <span data-scayt_word=\"различного\" data-scaytid=\"33\">различного</span> <span data-scayt_word=\"рода\" data-scaytid=\"34\">рода</span> <span data-scayt_word=\"нагрузки\" data-scaytid=\"35\">нагрузки</span> <span data-scayt_word=\"на\" data-scaytid=\"36\">на</span> <span data-scayt_word=\"организм\" data-scaytid=\"38\">организм</span> <span data-scayt_word=\"неуклонно\" data-scaytid=\"39\">неуклонно</span> <span data-scayt_word=\"возрастают\" data-scaytid=\"40\">возрастают</span>, в том <span data-scayt_word=\"числе\" data-scaytid=\"41\">числе</span> <span data-scayt_word=\"на\" data-scaytid=\"37\">на</span> <span data-scayt_word=\"органы\" data-scaytid=\"42\">органы</span> <span data-scayt_word=\"зрения\" data-scaytid=\"43\">зрения</span>. С <span data-scayt_word=\"каждым\" data-scaytid=\"45\">каждым</span> <span data-scayt_word=\"годом\" data-scaytid=\"46\">годом</span> все <span data-scayt_word=\"больше\" data-scaytid=\"47\">больше</span> <span data-scayt_word=\"становится\" data-scaytid=\"48\">становится</span> <span data-scayt_word=\"детей\" data-scaytid=\"6\">детей</span> с <span data-scayt_word=\"расстройствами\" data-scaytid=\"49\">расстройствами</span> <span data-scayt_word=\"зрения\" data-scaytid=\"44\">зрения</span>. <span data-scayt_word=\"Того\" data-scaytid=\"50\">Того</span>, кто <span data-scayt_word=\"хорошо\" data-scaytid=\"51\">хорошо</span> <span data-scayt_word=\"видит\" data-scaytid=\"52\">видит</span>, <span data-scayt_word=\"можно\" data-scaytid=\"53\">можно</span> без <span data-scayt_word=\"преувеличения\" data-scaytid=\"54\">преувеличения</span> <span data-scayt_word=\"назвать\" data-scaytid=\"55\">назвать</span> <span data-scayt_word=\"счастливцем\" data-scaytid=\"56\">счастливцем</span>. <span data-scayt_word=\"Выражение\" data-scaytid=\"57\">Выражение</span> <span data-scayt_word=\"“Береги\" data-scaytid=\"58\">&ldquo;Береги</span> как <span data-scayt_word=\"зеницу\" data-scaytid=\"59\">зеницу</span> ока&rdquo; <span data-scayt_word=\"дошло\" data-scaytid=\"60\">дошло</span> <span data-scayt_word=\"до\" data-scaytid=\"61\">до</span> нас <span data-scayt_word=\"из\" data-scaytid=\"62\">из</span> <span data-scayt_word=\"глубокой\" data-scaytid=\"63\">глубокой</span> <span data-scayt_word=\"старины\" data-scaytid=\"64\">старины</span>. <span data-scayt_word=\"Глаза\" data-scaytid=\"8\">Глаза</span> <span data-scayt_word=\"надо\" data-scaytid=\"65\">надо</span> <span data-scayt_word=\"беречь\" data-scaytid=\"67\">беречь</span>. <span data-scayt_word=\"Сегодня\" data-scaytid=\"68\">Сегодня</span>, к <span data-scayt_word=\"сожалению\" data-scaytid=\"69\">сожалению</span>, <span data-scayt_word=\"мы\" data-scaytid=\"70\">мы</span> <span data-scayt_word=\"нередко\" data-scaytid=\"71\">нередко</span> <span data-scayt_word=\"забываем\" data-scaytid=\"72\">забываем</span> <span data-scayt_word=\"об\" data-scaytid=\"73\">об</span> <span data-scayt_word=\"этом\" data-scaytid=\"74\">этом</span>, а <span data-scayt_word=\"порой\" data-scaytid=\"76\">порой</span> <span data-scayt_word=\"проявляем\" data-scaytid=\"77\">проявляем</span> <span data-scayt_word=\"непростительную\" data-scaytid=\"78\">непростительную</span> <span data-scayt_word=\"беспечность\" data-scaytid=\"79\">беспечность</span>. <span data-scayt_word=\"Близорукость\" data-scaytid=\"80\">Близорукость</span> <span data-scayt_word=\"сейчас\" data-scaytid=\"81\">сейчас</span> <span data-scayt_word=\"очень\" data-scaytid=\"82\">очень</span> <span data-scayt_word=\"распространена\" data-scaytid=\"83\">распространена</span> <span data-scayt_word=\"среди\" data-scaytid=\"84\">среди</span> <span data-scayt_word=\"дошкольников\" data-scaytid=\"85\">дошкольников</span>. В <span data-scayt_word=\"школе\" data-scaytid=\"86\">школе</span> <span data-scayt_word=\"почти\" data-scaytid=\"87\">почти</span> <span data-scayt_word=\"каждый\" data-scaytid=\"88\">каждый</span> <span data-scayt_word=\"пятый\" data-scaytid=\"89\">пятый</span> <span data-scayt_word=\"ученик\" data-scaytid=\"90\">ученик</span> <span data-scayt_word=\"страдает\" data-scaytid=\"91\">страдает</span> <span data-scayt_word=\"ею\" data-scaytid=\"92\">ею</span>. <span data-scayt_word=\"Плохое\" data-scaytid=\"93\">Плохое</span> <span data-scayt_word=\"зрение\" data-scaytid=\"4\">зрение</span> &mdash; <span data-scayt_word=\"немалая\" data-scaytid=\"94\">немалая</span> <span data-scayt_word=\"помеха\" data-scaytid=\"95\">помеха</span> в <span data-scayt_word=\"жизни\" data-scaytid=\"96\">жизни</span>. <span data-scayt_word=\"Но\" data-scaytid=\"97\">Но</span> <span data-scayt_word=\"если\" data-scaytid=\"98\">если</span> так <span data-scayt_word=\"распорядилась\" data-scaytid=\"99\">распорядилась</span> <span data-scayt_word=\"природа\" data-scaytid=\"13\">природа</span>, и у <span data-scayt_word=\"ребенка\" data-scaytid=\"298\">ребенка</span> уже <span data-scayt_word=\"есть\" data-scaytid=\"299\">есть</span> <span data-scayt_word=\"отклонения\" data-scaytid=\"300\">отклонения</span> в <span data-scayt_word=\"зрении\" data-scaytid=\"301\">зрении</span> для <span data-scayt_word=\"этого\" data-scaytid=\"302\">этого</span> <span data-scayt_word=\"надо\" data-scaytid=\"66\">надо</span> <span data-scayt_word=\"постоянно\" data-scaytid=\"303\">постоянно</span> <span data-scayt_word=\"заботиться\" data-scaytid=\"304\">заботиться</span> о <span data-scayt_word=\"своих\" data-scaytid=\"305\">своих</span> <span data-scayt_word=\"глазах\" data-scaytid=\"306\">глазах</span>. <span data-scayt_word=\"Помочь\" data-scaytid=\"307\">Помочь</span> в <span data-scayt_word=\"этом\" data-scaytid=\"75\">этом</span> <span data-scayt_word=\"может\" data-scaytid=\"308\">может</span> <span data-scayt_word=\"физкультура\" data-scaytid=\"309\">физкультура</span>: <span data-scayt_word=\"специализированные\" data-scaytid=\"310\">специализированные</span> <span data-scayt_word=\"зрительные\" data-scaytid=\"311\">зрительные</span> <span data-scayt_word=\"упражнения\" data-scaytid=\"312\">упражнения</span> и <span data-scayt_word=\"игры\" data-scaytid=\"313\">игры</span>. Они <span data-scayt_word=\"способны\" data-scaytid=\"314\">способны</span> <span data-scayt_word=\"активно\" data-scaytid=\"315\">активно</span> <span data-scayt_word=\"снимать\" data-scaytid=\"316\">снимать</span> <span data-scayt_word=\"зрительное\" data-scaytid=\"317\">зрительное</span> <span data-scayt_word=\"напряжение\" data-scaytid=\"318\">напряжение</span> и <span data-scayt_word=\"утомление\" data-scaytid=\"319\">утомление</span>, <span data-scayt_word=\"расслабляя\" data-scaytid=\"320\">расслабляя</span> <span data-scayt_word=\"наружные\" data-scaytid=\"321\">наружные</span> и <span data-scayt_word=\"внутренние\" data-scaytid=\"322\">внутренние</span> <span data-scayt_word=\"мышцы\" data-scaytid=\"323\">мышцы</span> <span data-scayt_word=\"глаза\" data-scaytid=\"324\">глаза</span>, <span data-scayt_word=\"улучшать\" data-scaytid=\"326\">улучшать</span> <span data-scayt_word=\"кровообращение\" data-scaytid=\"327\">кровообращение</span> <span data-scayt_word=\"глаза\" data-scaytid=\"325\">глаза</span> и <span data-scayt_word=\"циркуляцию\" data-scaytid=\"328\">циркуляцию</span> <span data-scayt_word=\"внутриглазной\" data-scaytid=\"329\">внутриглазной</span> <span data-scayt_word=\"жидкости\" data-scaytid=\"330\">жидкости</span>. <span data-scayt_word=\"Помогают\" data-scaytid=\"331\">Помогают</span> они <span data-scayt_word=\"также\" data-scaytid=\"332\">также</span> <span data-scayt_word=\"стабилизировать\" data-scaytid=\"333\">стабилизировать</span> и <span data-scayt_word=\"направленно\" data-scaytid=\"334\">направленно</span> <span data-scayt_word=\"повышать\" data-scaytid=\"335\">повышать</span> <span data-scayt_word=\"уровень\" data-scaytid=\"336\">уровень</span> <span data-scayt_word=\"зрительной\" data-scaytid=\"337\">зрительной</span> <span data-scayt_word=\"выносливости\" data-scaytid=\"338\">выносливости</span>, т.е. <span data-scayt_word=\"выносливости\" data-scaytid=\"339\">выносливости</span> к <span data-scayt_word=\"зрительному\" data-scaytid=\"340\">зрительному</span> <span data-scayt_word=\"утомлению\" data-scaytid=\"341\">утомлению</span>.</p>\n<p style=\"margin-left:-27.0pt;\">\n &nbsp;</p>\n<p>\n &nbsp;</p>\n<p>\n &nbsp;</p>\n<p>\n &nbsp;</p>\n<p>\n &nbsp;</p>\n<p style=\"margin-left:-27.0pt;\">\n &nbsp;<strong>Комплекс упражнений для предотвращения близорукости (Авторы комплекса В. Ф.Базарный, В.П. Биран).</strong></p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n Упражнение 1. И.п. - стоя или сидя. Сделать 15 колебательных движений глазами по вертикали вверх - вниз, затем вниз - вверх.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n Упражнение 2. И.п. - то же. Сделать 15 колебательных движений по горизонтали справа - налево, затем слева - направо.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n Упражнение 3. И.п. - то же. Сделать 15 круговых движений глазами слева &ndash; вверх - направо &ndash; вниз - влево.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n Упражнение 4. И.п. - то же. Сделать 15 круговых движений глазами справа &ndash; вверх &ndash;налево &ndash; вниз - вправо.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n Упражнение 5. И. п. - то же. Сделать 15 круговых движений глазами вначале в правую, затем в левую стороны, как бы вычерчивая опрокинутую набок цифру 8 (символ бесконечности в математике ?).</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n Комплекс можно выполнять как в школьных, так и в домашних условиях через каждые 20 - 25 мин. зрительной работы.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n <strong>Советы йогов.</strong></p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n Глазам, как и всему организму, нужны физические упражнения. Тут можно воспользоваться советами йогов. Рекомендуемые ими упражнения не могут, конечно, избавить глаза от серьезного заболевания, но, бесспорно, они помогут сохранить зрение в хорошем состоянии. Эти упражнения при регулярном их выполнении укрепляют глазные мышцы, увеличивают циркуляцию крови в органе зрения, а значит улучшают его питание.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n 1. Посмотреть вверх, вниз. Повторить 3 раза. Закрыть глаза. Повторить все упражнения 6&mdash;12 раз.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n 2. Посмотреть вверх, прямо, вниз. 3 раза. Закрыть глаза. Повторить 6&mdash;8 раз.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n 3. Посмотреть вправо, влево. 3 раза. Закрыть глаза. 6&mdash;9 раз.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n 4. Посмотреть вправо, прямо, влево, прямо. 2 раза. Закрыть глаза. 4&mdash;6 раз.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n 5. Посмотреть вверх &mdash; вправо, вниз &mdash; влево. 2 раза. Закрыть глаза. 4&mdash;6 раз.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n 6. Посмотреть вниз &mdash; вправо, вверх &mdash; влево. 2 раза. Закрыть глаза. 4&mdash;6 раз.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n 7. Вращать глаза по кругу, сначала влево, затем вправо. 4&mdash;6 раз в каждую сторону.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n 8. Посмотреть на кончик носа, затем в пространство. 4&mdash;6 раз.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n 9. Посмотреть на кончик пальца, держа его примерно в 30 см от лица, затем в пространство. 4&mdash;6 раз.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n 10. Смотреть пристально, не моргая, на предмет, стараясь вглядеться в него. Но без напряжения. Несколько секунд.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n 11. Сомкнуть веки, а затем моргнуть несколько раз, снова сомкнуть и т. д. 15&mdash;30 сек.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n 12. Массировать веки, поглаживая их мягко указательным и большим пальцами в направлении от носа к внешним углам глаз. 15&mdash;30 сек.</p>\n<p style=\"margin-left:-27.0pt;\">\n Упражнения можно выполнять в течение дня в любое время, а также лежа в постели утром и вечером. Следует ещё воспользоваться и таким советом: если хотите увидеть какой-то предмет, находящийся в поле зрения, то не поворачивайте голову, а передвиньте в его сторону глаза. Следите глазами за движущимся автомобилем, пешеходом и т. п.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n <strong>&nbsp;Специальные игры.</strong></p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n &nbsp;</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n В основу игр положены два ведущих принципа тренировки глаза (по Э.С. Аветисову). Первый &mdash; &ldquo;раскачка&rdquo; аккомодации (способность глаза ясно видеть предметы, находящиеся от него на различных расстояниях), второй &mdash; релаксация (уменьшение напряжения) основных функциональных структур зрительного аппарата. Данные игры можно применять в качестве домашних игр.</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n &nbsp;</p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n <strong>Специально- восстановительные зрительные игры</strong></p>\n<p style=\"margin-left:-26.95pt;\">\n <strong>Цветные сны.</strong>Игру проводят в положении сидя после напряженной зрительной работы. По указанию взрослого ребенок закрывает глаза, прикрывая их ладошками, и опускают головы. Взрослый называет цвет, а играющие стремятся с закрытыми глазами &ldquo;увидеть&rdquo; в чем-то заданный цвет (синее небо, зеленая трава и т.д.). Опросив детей о том, что же они увидели, взрослый называет другой цвет. Отвечая взрослому, который подходит к детям и касается их, сохраняют исходное положение. Длительность одного цикла игры (каждого цвета) 15&mdash;20 сек., общая продолжительность игры 1 мин.</p>\n<p style=\"margin-left:-27.0pt;\">\n <strong>Метелки.</strong>Организуют после нагрузок, требующих как зрительного напряжения, так и статико-динамических напряжений мышц кисти. Ребенок выполняет частое моргание, проговаривая текст: &ldquo;Вы, метелки, усталость сметите, мы еще заниматься хотим до звонка. Глазки нам хорошо освежите, в учебный мир окунуться пора&rdquo;. Проговаривание сочетают с быстрым (для снятия статического напряжения) сгибанием-разгибанием пальцев, кистей. Длительность выполнения 6&mdash;8 сек., повторить 2&mdash;3 раза.</p>\n<p>\n &nbsp;</p>\n<p style=\"margin-left:-27.0pt;\">\n <strong>&nbsp;Специально-тренирующие зрительные игры.</strong></p>\n<p style=\"margin-left:-27.0pt;\">\n &nbsp;</p>\n<p style=\"margin-left:-27.0pt;\">\n <strong>Цветная мозаика.</strong>Ребенок свободно располагаются возле окон, на расстоянии 30&mdash;40 см. На уровне глаз на стеклах (на ограничительных решетках) предварительно крепят одноцветные кружочки-метки диаметром 3&mdash;5 мм, изготовленные из синей, зеленой клейкой ленты или изоленты. Взрослый называет вначале окраску кружка-метки, а затем цвет различных удаленных предметов за окном. Зрительное задание каждый раз изменяют, например синий&mdash;красный, синий&mdash;черный, синий&mdash;зеленый и т. д. Через 3&mdash;4 игровых тура взрослый выборочно опрашивает детей, чтобы убедиться в правильном выполнении игрового действия. В конце игры отмечают лучших игроков-наблюдателей. Темп выполнения медленный. Длительность игрового тура 25&mdash;30 сек. Общая продолжительность игры до 3 мин.</p>\n<p style=\"margin-left:-27.0pt;\">\n <strong>Далеко&mdash;близко.</strong>Ребенок свободно располагаются в поле зрения взрослого, который называет вначале какой-либо удаленный, а через 2&mdash;3 сек. близко расположенный предмет (объект). Ребенок стремится последовательно быстро отыскать глазами предмет в дальней и ближней зрительных зонах. Ребенок, выполнивший задание, молча поднимает руку. Для контроля взрослый может проверить правильность выполнения задания у ребенка, поднявших руки быстро. Темп выполнения средний. Общая продолжительность игры 2&mdash;2,5 мин.</p>\n', created = 1516179277, expire = 1516265677, headers = '', serialized = 0 WHERE cid = '2:4db5684d906f394633d781257c4e8ada' in /usr/var/www/dsmultisite/includes/cache.inc on line 109.
  • warning: array_map() [function.array-map]: Argument #2 should be an array in /usr/var/www/dsmultisite/modules/system/system.module on line 1015.
  • warning: array_keys() [function.array-keys]: The first argument should be an array in /usr/var/www/dsmultisite/includes/theme.inc on line 1817.
  • warning: Invalid argument supplied for foreach() in /usr/var/www/dsmultisite/includes/theme.inc on line 1817.

Берегите зрение детей.

 

 

Глаза – это чудесный дар, которым наградила нас природа. И ведь это действительно так. С помощью глаз человек способен воспринимать более 80 процентов информации. Едва ли найдется вид человеческой деятельности, где бы не участвовало зрение. В наш стремительный век различного рода нагрузки на организм неуклонно возрастают, в том числе на органы зрения. С каждым годом все больше становится детей с расстройствами зрения. Того, кто хорошо видит, можно без преувеличения назвать счастливцем. Выражение “Береги как зеницу ока” дошло до нас из глубокой старины. Глаза надо беречь. Сегодня, к сожалению, мы нередко забываем об этом, а порой проявляем непростительную беспечность. Близорукость сейчас очень распространена среди дошкольников. В школе почти каждый пятый ученик страдает ею. Плохое зрениенемалая помеха в жизни. Но если так распорядилась природа, и у ребенка уже есть отклонения в зрении для этого надо постоянно заботиться о своих глазах. Помочь в этом может физкультура: специализированные зрительные упражнения и игры. Они способны активно снимать зрительное напряжение и утомление, расслабляя наружные и внутренние мышцы глаза, улучшать кровообращение глаза и циркуляцию внутриглазной жидкости. Помогают они также стабилизировать и направленно повышать уровень зрительной выносливости, т.е. выносливости к зрительному утомлению.

 

 

 

 

 

 Комплекс упражнений для предотвращения близорукости (Авторы комплекса В. Ф.Базарный, В.П. Биран).

Упражнение 1. И.п. - стоя или сидя. Сделать 15 колебательных движений глазами по вертикали вверх - вниз, затем вниз - вверх.

Упражнение 2. И.п. - то же. Сделать 15 колебательных движений по горизонтали справа - налево, затем слева - направо.

Упражнение 3. И.п. - то же. Сделать 15 круговых движений глазами слева – вверх - направо – вниз - влево.

Упражнение 4. И.п. - то же. Сделать 15 круговых движений глазами справа – вверх –налево – вниз - вправо.

Упражнение 5. И. п. - то же. Сделать 15 круговых движений глазами вначале в правую, затем в левую стороны, как бы вычерчивая опрокинутую набок цифру 8 (символ бесконечности в математике ?).

Комплекс можно выполнять как в школьных, так и в домашних условиях через каждые 20 - 25 мин. зрительной работы.

Советы йогов.

Глазам, как и всему организму, нужны физические упражнения. Тут можно воспользоваться советами йогов. Рекомендуемые ими упражнения не могут, конечно, избавить глаза от серьезного заболевания, но, бесспорно, они помогут сохранить зрение в хорошем состоянии. Эти упражнения при регулярном их выполнении укрепляют глазные мышцы, увеличивают циркуляцию крови в органе зрения, а значит улучшают его питание.

1. Посмотреть вверх, вниз. Повторить 3 раза. Закрыть глаза. Повторить все упражнения 6—12 раз.

2. Посмотреть вверх, прямо, вниз. 3 раза. Закрыть глаза. Повторить 6—8 раз.

3. Посмотреть вправо, влево. 3 раза. Закрыть глаза. 6—9 раз.

4. Посмотреть вправо, прямо, влево, прямо. 2 раза. Закрыть глаза. 4—6 раз.

5. Посмотреть вверх — вправо, вниз — влево. 2 раза. Закрыть глаза. 4—6 раз.

6. Посмотреть вниз — вправо, вверх — влево. 2 раза. Закрыть глаза. 4—6 раз.

7. Вращать глаза по кругу, сначала влево, затем вправо. 4—6 раз в каждую сторону.

8. Посмотреть на кончик носа, затем в пространство. 4—6 раз.

9. Посмотреть на кончик пальца, держа его примерно в 30 см от лица, затем в пространство. 4—6 раз.

10. Смотреть пристально, не моргая, на предмет, стараясь вглядеться в него. Но без напряжения. Несколько секунд.

11. Сомкнуть веки, а затем моргнуть несколько раз, снова сомкнуть и т. д. 15—30 сек.

12. Массировать веки, поглаживая их мягко указательным и большим пальцами в направлении от носа к внешним углам глаз. 15—30 сек.

Упражнения можно выполнять в течение дня в любое время, а также лежа в постели утром и вечером. Следует ещё воспользоваться и таким советом: если хотите увидеть какой-то предмет, находящийся в поле зрения, то не поворачивайте голову, а передвиньте в его сторону глаза. Следите глазами за движущимся автомобилем, пешеходом и т. п.

 Специальные игры.

 

В основу игр положены два ведущих принципа тренировки глаза (по Э.С. Аветисову). Первый — “раскачка” аккомодации (способность глаза ясно видеть предметы, находящиеся от него на различных расстояниях), второй — релаксация (уменьшение напряжения) основных функциональных структур зрительного аппарата. Данные игры можно применять в качестве домашних игр.

 

Специально- восстановительные зрительные игры

Цветные сны.Игру проводят в положении сидя после напряженной зрительной работы. По указанию взрослого ребенок закрывает глаза, прикрывая их ладошками, и опускают головы. Взрослый называет цвет, а играющие стремятся с закрытыми глазами “увидеть” в чем-то заданный цвет (синее небо, зеленая трава и т.д.). Опросив детей о том, что же они увидели, взрослый называет другой цвет. Отвечая взрослому, который подходит к детям и касается их, сохраняют исходное положение. Длительность одного цикла игры (каждого цвета) 15—20 сек., общая продолжительность игры 1 мин.

Метелки.Организуют после нагрузок, требующих как зрительного напряжения, так и статико-динамических напряжений мышц кисти. Ребенок выполняет частое моргание, проговаривая текст: “Вы, метелки, усталость сметите, мы еще заниматься хотим до звонка. Глазки нам хорошо освежите, в учебный мир окунуться пора”. Проговаривание сочетают с быстрым (для снятия статического напряжения) сгибанием-разгибанием пальцев, кистей. Длительность выполнения 6—8 сек., повторить 2—3 раза.

 

 Специально-тренирующие зрительные игры.

 

Цветная мозаика.Ребенок свободно располагаются возле окон, на расстоянии 30—40 см. На уровне глаз на стеклах (на ограничительных решетках) предварительно крепят одноцветные кружочки-метки диаметром 3—5 мм, изготовленные из синей, зеленой клейкой ленты или изоленты. Взрослый называет вначале окраску кружка-метки, а затем цвет различных удаленных предметов за окном. Зрительное задание каждый раз изменяют, например синий—красный, синий—черный, синий—зеленый и т. д. Через 3—4 игровых тура взрослый выборочно опрашивает детей, чтобы убедиться в правильном выполнении игрового действия. В конце игры отмечают лучших игроков-наблюдателей. Темп выполнения медленный. Длительность игрового тура 25—30 сек. Общая продолжительность игры до 3 мин.

Далеко—близко.Ребенок свободно располагаются в поле зрения взрослого, который называет вначале какой-либо удаленный, а через 2—3 сек. близко расположенный предмет (объект). Ребенок стремится последовательно быстро отыскать глазами предмет в дальней и ближней зрительных зонах. Ребенок, выполнивший задание, молча поднимает руку. Для контроля взрослый может проверить правильность выполнения задания у ребенка, поднявших руки быстро. Темп выполнения средний. Общая продолжительность игры 2—2,5 мин.